![ومضة للتدريب on X: "أفضل سناك بعد التمرين هو الغني بالبروتين👌 📌تناول (الألبان، البيض، اللحوم) لأنها تساعد على استشفاء العضلات وإعادة بنائها 📌تفضل الألبان في وجبات بعد التمرين لأن بروتين الألبان سهل ومضة للتدريب on X: "أفضل سناك بعد التمرين هو الغني بالبروتين👌 📌تناول (الألبان، البيض، اللحوم) لأنها تساعد على استشفاء العضلات وإعادة بنائها 📌تفضل الألبان في وجبات بعد التمرين لأن بروتين الألبان سهل](https://pbs.twimg.com/media/EExmpfBXUAAsjz7.jpg)
ومضة للتدريب on X: "أفضل سناك بعد التمرين هو الغني بالبروتين👌 📌تناول (الألبان، البيض، اللحوم) لأنها تساعد على استشفاء العضلات وإعادة بنائها 📌تفضل الألبان في وجبات بعد التمرين لأن بروتين الألبان سهل
Gym Laghouat - ⭕ مثال عن وجبة بعد التمرين ✓ 📌لزيادة الوزن وتضخيم 100 غ صدر دجاج بعد سلق + 200 غ ارز بعد طبخ صحن سلطة (خيار طماطم خس)+ ملعقة زيت
![Dr Sundos Malaikah | د. سندس ملائكة on X: "اتكلمنا عن وجبة قبل التمرين فطبيعي نتكلم عن وجبة بعد التمرين 💪🏻 .https://t.co/an6oAL9wm2 اكلت كويس واتمرنت تمرين ممتاز، اش لازم تعمل بعده؟ تاكل! Dr Sundos Malaikah | د. سندس ملائكة on X: "اتكلمنا عن وجبة قبل التمرين فطبيعي نتكلم عن وجبة بعد التمرين 💪🏻 .https://t.co/an6oAL9wm2 اكلت كويس واتمرنت تمرين ممتاز، اش لازم تعمل بعده؟ تاكل!](https://pbs.twimg.com/media/DZ37y4BU0AAN2nY.jpg)